Nap durante dia por laga bo celebro keda mas jong.

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Un estudio grandi di genetico, publica den revista 'Sleep Health', a descubri cu nap regularmente por yuda pa mantene bo celebro mas salduabel, cu ta ekivalente na un celebro 2.6 te 6.5 aña mas hoben cu esnan cu no ta nap. Recomendacion: nap entre 10 pa 30 min evita di drumi profundo. Nap entre 1-3 di atardi y e ultimo ta pa evita nap mas cu 1 ora. Un nap cortico durante dia por yuda persevera bo celebro y retarda su biehes. E ta un manera simpel pa inverti den bo salud mental y fisico. 

Den e studio nan a uza data di 379.000 hende di UK Biobank (edad 40-69). Nan ta pensa cu e beneficio ta structural, no necesariamente cu bo ta bira mas inteligente, pero cu bo celebro ta keda mas salud y fuerte. 

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Haci nap un parti di bo rutina si bo ta sinti bo tin stress, of bo no ta drumi suficiente anochi, Esaki por duna bo mas energia y bo animo por ta mihor. 

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